누구나 행복한 삶을 영위할 자격이 있습니다. 건강하고 행복한 삶을 영위하는 데 도움이 되는 몇 가지 일별, 월별, 연간 습관을 살펴봅니다.
대부분의 아침에 무기력하게 일어나십니까? 일을 안하고 오래 누워있을 생각이신가요? 집에 앉아 있으면 슬프고 우울합니까? 그러면 어떻게 하면 기분이 좋고 행복할까요? Google에서 가장 많이 검색된 질문 중 하나이므로 이 쿼리에 대한 몇 가지 일반적인 답변을 얻었습니다. 앞으로 더 행복하고 행복한 삶을 영위하는 방법 7가지를 소개합니다.
개 키우기: 예, 개는 훌륭한 동반자입니다. 연구에 따르면 단 15분 동안 개를 쓰다듬어주면 혈압을 10%까지 낮출 수 있습니다. 털복숭이 친구들과 시간을 보내면 세로토닌, 옥시토신, 프로락틴이 방출되고 스트레스 호르몬인 코르티솔도 감소한다고 합니다.
미소를 짓고 감사를 표하세요: 당신은 기쁠 때 웃는 경향이 있습니다. 미소는 뇌에서 도파민을 방출하여 우리를 더 행복하게 만듭니다. 그것은 당신이 항상 얼굴에 가짜 미소를 지으며 돌아다닌다는 것을 의미하지 않습니다. 따라서 기분이 나쁠 때 웃으면서 다음에 무슨 일이 일어나는지 보십시오. 거울을 보고 미소를 짓고 아침에 하루가 어떻게 시작되는지 확인하십시오. 또한 감사는 삶을 축하하고 경험하는 기쁨에 감사하는 데 필수적입니다.
친절과 감사: 친절을 베풀고, 사람들을 공손하게 대하고, 직장, 가정, 삶에서 공감할 수 있는 특별한 기쁨을 줍니다. 많은 사람들이 눈을 마주치고 웃는 얼굴로 말하여 당신이 진심임을 알 수 있도록 합니다. 기분이 얼마나 좋은지 놀랄 수도 있습니다.
가십과 뉴스 과다 복용을 피하십시오. 예, 뉴스는 필수적이지만 불필요한 이야기로 자주 폭격을 받을 필요는 없습니다. 이러한 일화를 완전히 피할 수는 없지만 가능하면 특히 힘든 시기에 노출을 최소화하도록 노력하십시오. 마찬가지로, 험담도 당신을 불행하게 만들 수 있으므로 피하십시오.
수면: 7~8시간을 자야 합니다. 숙면을 취하는 것은 건강한 습관입니다. 수면의 우선 순위를 정하는 것은 번창하고 행복하며 활기찬 하루를 보내기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 침실을 시원하고 차분하고 어둡고 조용하게 유지하십시오. 행복한 낮잠, 행복하세요.
좋은 친구를 사귀고 현명하게 선택하십시오. 당신을 무너뜨리지 말고 격려해 주는 친구를 찾으십시오. 부정적인 것이 당신의 삶에 직접적인 영향을 미치기 때문에 긍정적인 사람들과 함께 당신의 삶을 완성하십시오. 사람들과 교류하고, 개인을 이해하고, 당신의 행복에 직접적인 영향을 미칠 다른 사람들을 지원하십시오.
운동하고 건강하게 먹기: 과일과 채소, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 많이 함유된 균형 잡힌 식단은 신체를 건강하게 유지하고 삶을 즐기기 위한 최적의 에너지를 유지합니다. 또한 운동은 행복감을 조성하는 데 도움이 되는 엔돌핀을 방출합니다. 15분 조깅은 우울증을 줄이고 기분을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 운동과 건강한 식생활은 심장 건강, 정신 건강, 행복 및 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.