우리는 방갈로르 Altius Hospital 방문 정신과 의사 Shradha Shejekar 박사와 대부분의 새로운 산모가 산후를 경험하고 한 번 대처할 수 있는 방법에 대해 이야기했습니다.
임신 중·산후의 정신건강은 주로 신생아에게 초점이 맞춰져 있거나 사회가 여성에게 모성은 ‘아름다운 것’이라고 믿게 하고 싶어 하는 경우가 많아 그 기간 동안 겪었던 정서적인 어려움까지 인정하는 것조차 죄책감을 느끼게 한다. 사회의 비난을 받을까 두렵고 좋은 엄마가 될 수 없다는 ‘무능함’을 느끼기 때문이다.
인도에서 산모의 약 20-25%가 산후우울증을 앓고 있으며 코로나19 팬데믹 기간 동안 그 수가 증가했습니다. 산후 우울증은 일반적으로 출산 후 약 1개월에 나타나며 치료하지 않으면 최대 1년까지 지속될 수 있으며 이는 산모, 아기 및 가족에게 어려움을 줍니다.
원인:
- 우울증, 양극성 정동 장애 또는 기타 정신 건강 문제의 이전 병력
- 음주, 담배 또는 기타 물질 사용
- 갑상선 장애
- 정신 질환의 가족력, 특히 산후 정신과 문제
- 지속적인 호르몬 치료, 스테로이드 약물 등
- 당뇨병, 전자간증 등과 같은 임신 합병증
- 수면 장애
- 직장/사생활과 관련된 스트레스
- 지원 부족, 재정 문제
- 자발적인
징후 및 증상:
- 슬픈/불안한 기분
- 반복되는 죄책감
- 자신이 엄마가 될 자격이 없다는 느낌
- 그녀가 아이를 돌볼 수 있을지 반복되는 걱정
- 그녀의 미래, 직업 및 희망에 대한 끊임없는 걱정
- 자살 생각
- 불면증/과도한 수면
- 식욕 부진, 체중 감소 또는 체중 증가를 경험함
- 신체 이미지 문제
- 사교에 무관심
- 자기/아기 돌보기 및 위생 부족
- 아이를 감정적으로 받아들이기 어려움/아기를 해치려는 생각
거래 방법:
- 증상을 인지하고 부정하기 보다는 초기에 증상을 알아차립니다.
- 최소한 검진 시 산부인과 의사에게 감정적 불안을 표현하십시오.
- 아기를 돌보는 데 도움을 요청하고 작업량을 나누다
- 매일 1시간 이상 ‘ 나’의 시간을 보내라
- 하루 최소 6~8시간 수면이 필요하다
- 시간이 허락한다면 산책, 에너지 넘치는 행복한 음악을 들으며
- 요가와 명상
- 지원 시스템으로 감정을 표출하십시오.
- 하루를 시작할 때 적어도 10분 동안 동기를 부여하는 이야기를 읽으십시오.
- 가족들은 산모의 정신건강에 대해 주의를 기울이고 지체 없이 정신과에 데려가야 합니다.
- 정신과 의사가 처방한 약이 있으면 조언에 따라 과정을 이수하고 정기적으로 추적 관찰하십시오.