[작성자:] admin

에어로빅은 몸과 마음에 놀라운 이점이 많다. 운동을 할 때 기분과 면역력을 향상시키고 외모를 변화시킬 수 있는 엔도르핀을 분비한다! 최근의 연구는 명상과 운동을 여러분의 일상에 함께 포함시키는 것이 그 이점을 기하급수적으로 증가시킬 수 있다는 것을 증명했다. 한 연구는 두 가지를 함께 결합하면 임상 우울증을 최대 40%까지 줄일 수 있다는 것을 보여준다! 왜 이러한가? 단지 정상적인 유산소 운동은 당신의 교감신경계를 활성화시키는 반면 명상은 부교감신경계를 활성화시킨다. 부교감신경계가 활성화되면서 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 동시에 수면과 집중력을 향상시키고 몸을 더욱 의식하게 할 수 있다. 그래서 당신은 어떻게 이것을 성취할 수 있는지 자문하고 있을 것이다. 명상을 하고 이 모든 놀라운 이점을 얻을 수 있는 도구와 방법에는 무엇이 있을까? 아이디어를 얻으려면 더 읽어보십시오! 헤드 스페이스 헤드스페이스는…

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테니스가 그만큼 인기 있는 데는 여러 가지 이유가 있다. 테니스를 치는 것은 훌륭한 운동 방법일 뿐 아니라, 모든 연령대의 사람들에게 적합하기 때문에, 3세 이상의 사람들에게도 좋은 선택이 된다. 그것과는 별개로 빠르게 진행되는 강렬한 게임을 하고 싶든, 느리고 여유롭게 경기를 하고 싶든 누구나 체력 수준에 맞춰 조절할 수 있다.  게임을 하면서 얻을 수 있는 놀라운 건강상의 이점에 대해 알아보려면 계속해서 읽으세요. 심장건강 어떤 종류의 유산소 활동도 심장 건강을 지지한다. 테니스를 치면서 일어나는 모든 달리기, 점프, 스윙은 당신의 심장 박동을 증가시킬 것이다. 심박수가 증가하면 호흡이 더 깊고 빨라져 전신에 걸쳐 산소와 혈류량이 증가하게 된다. 이 모든 것이 심혈관 강화에 기여한다. 체중 감량에 도움을 준다. 훌륭한 유산소 운동이 되는…

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살을 빼고 동시에 몸매를 유지하고 싶으세요? 여러분이 더 많은 칼로리를 더 빨리 태울 수 있도록 도와줄 수 있는 몇몇 스포츠들이 있답니다! 여기 가장 높은 칼로리 소모량을 달성할 수 있는 최고의 스포츠 목록이 있다. 사이클링 운동과 체중 감량에 관한 많은 연구에 따르면, 시속 16km로 달리는 것과 시속 32km로 달리는 자전거 타기는 칼로리 소비량이 가장 높다. 예를 들어, 80파운드의 사람은 1466칼로리를 태울 수 있고, 60파운드의 사람은 시간당 990칼로리를 태울 수 있다. 이 두 스포츠를 더 천천히 연습하면 그에 따라 에너지 소비량이 줄어들 것이다. 예를 들어, 시속 8km의 달리기 속도는 체중에 따라 시간당 480~710칼로리를 소비한다. 비슷한 양의 칼로리는 시속 20킬로미터로 자전거를 타면 소모될 수 있다. 이러한 스포츠의 또 다른…

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박테리아가 우리에게 좋을 수 있다는 생각은 많은 사람들이 이해하기에는 꽤 어려울 것이다. 그러나 잘못된 장소에 있는 잘못된 박테리아는 문제를 일으킬 수 있지만 올바른 위치에 있는 올바른 박테리아는 많은 이점을 가질 수 있다 – 바로 프로바이오틱스가 작용하는 곳이다. 프로바이오틱스는 어떤 병에 걸리는 것을 예방하고 때로는 치료에도 도움을 줄 수 있는 살아있는 미생물이다. 프로바이오틱스를 매일 복용함으로써 우리 몸의 여러 부위가 혜택을 볼 수 있는데, 이 중 일부는 내장, 입, 요로, 피부, 폐 등이다. 프로바이오틱스가 우리에게 얼마나 가치가 있는지 계속 읽어보아라. 설사를 예방하고 치료하기 전세계적으로 프로바이오틱스는 설사를 예방하고 심지어 그 심각성을 줄이는 능력으로 널리 알려져 있다. 항생제를 복용하는 가장 흔한 부작용 중 하나는 설사인데, 이것은 항생제가 내장의 좋은…

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모든 음식은 신체에 에너지를 제공한다. 문제는 어떤 에너지인가 하는 것이다 – 식사를 하고 나면 졸음이 오는가?  건강한 식사의 목표는 하루 종일 꾸준히 에너지를 공급하여 너무 빨리 충돌하거나 추진력을 잃지 않도록 하는 것이다. 모든 상품이 에너지를 준다는 사실에도 불구하고, 여기 에너지 수준을 높이고 하루 종일 주의력과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 음식의 목록이 있다. 바나나 바나나는 당신이 에너지 증진을 위해 먹을 수 있는 가장 좋은 음식 중 하나이다. 그것들은 복잡한 탄수화물, 칼륨, 비타민 B6의 훌륭한 공급원이다. 이 모든 영양소들은 여러분의 에너지 수준을 향상시키고 여러분을 더 정신 차리고 집중하게 할 수 있는 영양소들이다. 지방이 많은 생선 연어나 참치와 같은 생선은 단백질, 지방산, 비타민 B의 좋은 공급원이 될…

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만약 여러분이 체육관에서 열심히 일하는 사람이라면, 여러분은 목표를 이루기 위해 많은 노력을 기울이는 것이 어떤 것인지 알고 있을 것이다. 여러분은 아마 열심히 훈련하기 전에 무엇을 먹을지 생각하면서 시간을 보내는 동안, 그 후에 무엇을 먹을지 생각해 본 적이 있는가? 여러분은 그것에 대해 전혀 생각하지 않았을 수도 있지만, 운동 후에 적절한 영양소를 섭취하는 것은 훨씬 더 중요할 수 있다. 운동 후 먹는 것의 중요성 우선 첫째로, 운동 후 신체 개선에 도움을 주기 위해 배울 수 있는 가장 중요한 것은 신체 운동의 영향을 어떻게 받는지를 아는 것이다. 운동을 하는 동안, 근육은 에너지를 위해 글리코겐 저장소를 이용한다. 이것은 당신의 근육에 있는 단백질의 일부를 분해하게 한다. 운동 후, 여러분의 몸은…

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체육관에 갔을 때, 그 후에 해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 여러분의 몸을 보충하는 것이다. 물을 충분히 마시는 것 외에도 단백질과 탄수화물이 풍부한 것을 먹는 것이 중요하다. 그 이유는 30분 내외로 운동 직후에 단백질과 탄수화물이 가득한 음식을 먹으면 근육의 성장을 증가시키고 운동에서 회복하는 데 도움이 되기 때문이다. 간편하고 빠른 운동 후 식사 메뉴를 찾는다면 스무디가 완벽한 해결책이다. 만드는 것이 매우 간단할 뿐만 아니라, 운동 후 신체가 에너지를 보충하는 데 필요한 모든 영양소를 가지고 있다. 여러분은 어떤 스무디를 마셔야 할지 궁금할 수도 있다. 우리는 운동 후 훌륭한 식사를 만들 궁극의 스무디를 찾았다. 이 레시피의 재료들은 당신이 운동에서 적절하게 회복하는데 필요한 모든 영양소를 가지고 있다. 과일은 비타민과 미네랄과…

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탭댄스는 이전의 춤 경험과는 상관없이 어느 연령대나 누구나 배울 수 있는 진정으로 재미있는 춤 스타일이다. 많은 사람들이 아는 것은 아니지만 탭댄스는 훌륭한 운동 형태일 뿐만 아니라 많은 놀라운 이점들이 함께 온다. 이 독특한 형태의 춤은 정신적, 근육의 기억력을 모두 지탱한다는 것이 증명되었다. 발로 음악을 만들 수 있을 뿐만 아니라 이 예술 형식은 댄서와 관객 모두에게 매우 즐거운 것이다. 탭 댄스를 배워야 하는 이유 중 몇 가지를 자세히 살펴보십시오. 아니면 적어도 한번 시도해 보십시오! 그것은 당신을 더 똑똑하게 만든다. 많은 춤 스타일처럼 탭댄스는 다른 리듬과 패턴을 배우는 것으로 구성된다. 패턴을 배우고 암기하는 것은 뇌에 좋은 운동이다. 최근 한 연구는 춤으로 사람의 마음을 자극하는 것이 실제로 치매나 알츠하이머와…

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수십 년 동안, 스포츠는 전 세계의 많은 사람들의 삶에서 정말 중요한 역할을 해 왔다. 그리고 여러 가지 이유로, 스포츠는 매우 인기가 있다. 프로든, 취미든, 그저 건강을 유지하기 위한 것이든, 지금은 그 어느 때보다 스포츠가 많이 받아들여지고 있다. 어떤 스포츠가 가장 인기 있는지 궁금해 본 적이 있는가?  축구 (축구) 축구는 전 세계에서 가장 인기 있는 스포츠라는 것은 꽤 분명해 보일지도 모른다. 경기를 즐기는 참가자는 물론 수십억 명의 팬도 많다. 많은 스포츠들처럼, 축구는 19세기 영국에서 시작되었다. 하지만 오늘날, 이 스포츠는 중국, 브라질, 프랑스, 독일, 스페인 같은 나라에서 가장 인기가 있다. 축구가 인기 있는 이유 중 하나는 값비싼 장비를 필요로 하는 다른 스포츠와 달리 축구에 필요한 것은 공과 숙련된 발뿐이기…

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이런 특이한 시기에 어떻게 하면 건강을 유지할 수 있을까도 생각해 보셨나요? 우리의 목표는 동료 인간을 보호하고 무의식적인 바이러스 보균자가 되지 않는 것이다. 강한 면역체계는 질병에 대한 최고의 예방책이다. 이것을 위해 당신이 해야 할 일은 당신의 건강에 도움이 되는 의식적인 결정을 매일 하라. 여러분이 그렇게 할 수 있도록, 우리는 면역 체계를 강화하기 위한 다섯 가지 가장 좋은 팁을 공개하는데, 이 모든 것들이 집에서 효과가 있다. 몸조심하고 건강하게 지내세요. 하루에 8시간 또는 그보다 적은 시간 내에서만 식사를 하시겠습니까? 많은 사람들에게 이것은 처음에는 급진적이고 불합리하게 들린다. 하지만, 우리는 당신의 몸이 변화에 익숙해 질 것이라고 장담할 수 있다. 체온을 따뜻하게 유지하라 여러분은 아마 바이러스가 열을 좋아하지 않는다는 것을 이미 알고 있을…

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